bcaa przed i po treningu

03.10.11 poniedziałek: 12km na rowerze przejechałem. Od dzisiaj zaczynam treningi w sekcjach na uczelni. Do treningów wprowadzam następującą suplementację: W ciągu dnia witaminy i minerały razem z Omega-3 15min. przed treningiem 4caps. BCAA W czasie i po treningu Carbo. Wszystkie produkty są z firmy Olimp. Zmieniony przez - myslik90 w dniu [...]

bcaa rano bierz tylko wtedy jesli masz aero na czczo, takto bcaa bierze przed siłka i popijaj w trakcie lub dajć po, 1g/10kg MC mozesz podizelic na 2 porcje, kreta rano na czczo 5g i po treningu 5g, flexit rano na czczo. co do łączenia i wymieszania wszystkiego razem to wyjdzie ci nienajlepszy smak, może nawet nie do wypicia. weź miarke krety do [...]

ceratyne bralem po i przed treningiem glutamine tylko po treningu bcaa 8 tabletek po treningu przed treningiem 8 w dni nie treningowe nigdy nie wiedzialem jak w pasie mam tyle samo co waga ale to nie kaldun a tez nie palazówka bff czy jakos tak mam z 12 kg tuszczu na cala mase. ja nie jestem klturysta trenuje mma potrzebuje jeszcze troche masy [...]

faftaq dał Ci dobre linki, poczytaj, przemyśl, przede wszystkim określ cel. Trenujesz bo lubisz? bo chcesz jeździć na zawody i robisz formę? chcesz redukować? Wtedy suplementacja wygląda całkiem inaczej, na poziomie amatorskim wystarczy dobra dieta i ewentualnie witaminki. Też wspomagam się suplami, ale pod okiem trenera i pod kątem optymalnej [...]

NO XPlode brałem 20 min przed treningiem 1,5miarki w 300ml cell mass po treningu 1 miarka=300ml Bcaa rano 7,5g i po treningu 7,5g 200ml na porcje 7,5g

jeśli chodzi o odżywanie to wrzuć tu zrzut z diety Twojej, wtedy się oceni. jeśli chodzi o suple - dużo prochu jesz imo. na noc bcaa sobie odpuść, tak samo białko niekoniecznie musisz przyjmować z prochu, zjedz normalny posiłek zawierający białka zwierzęce. carbo może być, jak bardzo chcesz w trakcie i po treningu. bcaa przed jak najbardziej. [...]

Carbo olimp po treningu,wg braków bialko hi tec wg braków,porcja np. po treningu razem z carbo creatine xplode olimp dt rano 8g i po treningu 8g dnt np. porcja 8g rano bcaa activ lab porcja (1gbcaa na 10kg wagi) przed i/lub na treningu vita-min olimp.do sniadania a co do tego zdania Powiedzial ze do tego zeby nie zalalo posluzy carbo (czy [...]

TSe - zacznij od minimalnej porcji, czyli po jednym kapsoe w porcji (dwie porcje dziennie albo rano i przed obiadem, albo rano i przed treningiem) i w miare mozliwosci zwiekszaj dawkę. BCAA przed i potreningu po 5 - 10g w porcji L-karnintyna minimum 2g okolo godziny przed treningiem aerobowym. l-karnityna moze byc tez brana w celu poprawy [...]

rywon he he pewnosc to ja ma ale ze kopernik nie zyje.pomysle nad tym gramem omki dzieki za zainteresowanie justine ja juz wiecej nie jestem w stanie zjesc.jak wstane jem 3jajka plus 25gr serwatki zmiksowane z dwoma garsciami owsianych jade na treningpo treningu szejk70w 50b,do godziny po szejku 200gr wolowiny+100gr ryzu [...]

Staż koło 10 lat a nie wiesz jak brać kreatyne? ;-) Daj kreatyne tak jak mowisz, 5g rano i po treningu, a w dnt 5g BCAA z "po treninigu" połącz z tym przed, tak żeby było 8 kapsów przed treningiem

dawkowanie bardzo kiepskie kreatyne odpusc bcaa przed(20min) i po treningu wal po 6-8kaps wegle potreningowo(bezposrednio) + porcja bisalka

dokup jeszcze 150 kaps. kreatyny i bierz w DT 4k.rano i 4k. przed lub po treningu a w DNT 4k.rano. BCAA jak już masz to bierz 6k przed i 6k. po treningu. resztę jezeli masz możliwość to sprzedaj

BCAA okołotreningowo 1g na 10kg masy ciała najlepiej przed treningiem, białko po treningu i pomiedzy posiłkami jak masz braki w diecie, kretka DT rano naczczo i po treningu a w DNT wystarczy jedna porcja , węgle po treningu.

Bcaa prponuje przed treningiem , poniewaz sa to tabletki i branie po mija sie troche z celem. Po treningu 5g glutaminy z carbo i izolat po 30 minutach. Tauryne jezeli sie zdecydujesz, to rano i po treningu. McRaYvEn

Walnij No-shotguna np i po treningu bcaa + gluta i juz. Ja biore bcaa przed a po bcaa + gluta i powiem ze regeneracja sampopoczucie na duzy +.

pempuszek - bcaa dopiero zamierzam kupić z Olimpa, jak masz lepsza alternatywę to pisz będę wdzięczny , King_Odin - co do tego białka przed i po aero i treningu to nie wiem czy uda mi się to w diecie zmieścić, bo zawsze przed treningiem porządny posiłek szamam

bcaa oczywiście że warto beta-alaniny daj 3g przed i 3 po treningu cm3 4-5 caps z rana i po treningu możesz zmieszać wszystko w jednym szejku;-)

bierz kofeinę i bcaa przed i bcaa po aerobach jak napisałeś, możesz dodać troszkę węgli w tym okresie, ale bcaa w sumie najważniejszą rolę spełniają przy treningu siłowym i tu w pierwszej kolejności

OLIMP Creatine Magna Power 300caps to oczywiscie kreatyna i to najlpesza w mojej ocenie - dobry wybor ! OLIMP BCAA Xplode 1000g mozesz przed i na treningu przyjmowac po 10 g w kazdej porcji skoro treningi rano PO oczywiscie pelen posilek i bialka i ww i nieco tluszczow przed treningiem o tej godzienie warto pomyslec o jakiejs dobrej [...]

bcaa po treningu juz nie musisz, chyba ze masz ich duzo i nie zalezy Ci na kasie to daj przed i na treningu ;-) po treningu jak masz to dawaj gainera